내 척추는 안전한가? 척추관협착증의 모든 것

나이가 들면서 또는 다양한 원인으로 인해 척추 건강이 위협받는 순간들이 있습니다.

 

그중 하나가 바로 '척추관협착증'입니다.

 

척추관협착증은 척추관이 좁아져 신경을 누르는 질환으로, 노년층에서 흔히 발생하지만 점점 젊은 층에서도 그 사례를 찾아볼 수 있습니다.

 

이 질환은 다양한 증상을 유발하여 일상생활에 큰 불편을 주며, 때로는 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

 

오늘은 이러한 큰 불편을 초래하는 척추관협착증의 원인부터 증상, 진단 방법, 그리고 효과적인 관리 및 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 척추관협착증이란?

척추 내 신경이 지나가는 통로가 좁아지는 현상으로 인해 신경이 눌리면서 이에 따른 여러 가지 증상을 일으키는 질환을 의미하며 주로 요추부에 많이 발생합니다.

척추 분리증의 원인 및 증상 파악

2. 척추관협착증의 원인

1) 선천성

요추관이 선천적으로 좁게 태어난 경우입니다.

퇴행성 변화가 시작되는 30대 이상이 되면 뼈와 인대의 변성이 겹쳐서 발병합니다.

2) 척추의 퇴행성 골관절염

가장 흔한 원인으로 인대와 관절이 두꺼워지고, 디스크도 튀어나와서 신경이 차지하고 있는 공간이 좁아집니다.

3) 기타 이유

이 밖에 척추 디스크의 탈수 현상, 척추 전방전위증, 수술 후 합병증, 골절 이후 비정상적인 유합, 인대의 비대 등에 의해 나타날 수 있습니다.

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3. 척추관협착증의 증상

허리 통증이 빈번하게 나타나며 요추간판 탈출증 때와 달리 엉덩이나 항문 쪽으로 찌르는 듯 또는 쥐어짜는 듯하거나 타는 것 같은 통증과 함께 다리의 감각장애와 근력저하가 동반되는데 이는 찬 기후에 있거나 활동을 하면 악화되고 따뜻하게 해주거나 안정을 취하면 호전되는 것이 일반적입니다.

4. 척추관협착증의 진단법

정확한 진단을 위해 자기공명영상(MRI), 전산화 단층촬영(CT), 척수 조영술 등의 검사를 통하여 진단 할 수 있습니다.

5. 척추관협착증의 치료법

1) 보존적 치료

증상이 경미하거나 발병 초기에는 약물 치료, 안정, 물리 치료, 통증 치료(경막 외 신경 차단술) 등을 시행하여 치료 할 수 있습니다.

2)수술적 치료

보존적 치료에 효과가 없고, 신경학적 결손이 뚜렷하거나 악화되는 경우, 통증과 간헐적 파행이 지속적이거나 점차 증가하는 경우, 마미 증후군(심한 신경 압박으로 인해 통증과 함께 마비, 대소변 기능 장애가 나타나는 것)이 의심되는 경우에는 수술적 치료를 시행하게 됩니다.

환자의 상태에 따라 현미경 또는 내시경을 이용한 신경 감압술, 감압술 후 금속기기술 및 골이식술 등을 시행하여 치료하게 됩니다.

6. 척추관협착증에 좋은 운동

1) 걷기

걷기는 척추에 부담을 주지 않으면서 다리와 하체의 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

규칙적으로 걷기 운동을 하면 척추 주변 근육을 강화시키고 유연성을 유지할 수 있습니다.

2) 수영 및 수중 운동

물속에서 하는 운동은 몸에 무게를 덜 싣게 해주어 척추에 가해지는 압력을 줄여줍니다.

특히 수영은 전신 운동으로, 척추와 관절에 부담을 주지 않으면서도 근육을 강화시키는 데 도움이 됩니다.

3) 자전거 타기

고정식 자전거를 이용한 운동은 척추에 가해지는 충격을 최소화하면서 하체 근육을 강화할 수 있습니다.

여건이 된다면 실외 자전거보다는 실내 고정식 자전거를 사용하는 것이 좋습니다.

4) 스트레칭

부드러운 스트레칭 운동은 척추 주변의 근육을 이완시키고 유연성을 증진시킵니다.

특히 요가나 필라테스는 척추의 유연성과 근력을 동시에 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5) 코어 강화 운동

복부와 등 근육을 강화하는 코어 운동은 척추를 지지하는 데 중요합니다.

코어 근육이 강해질수록 척추에 가해지는 부담이 줄어들어 증상의 완화에 도움이 됩니다.

7. 척추관협착증의 예방법

1) 적절한 체중 유지

과도한 체중은 척추에 더 많은 부담을 주어 척추관협착증의 위험을 증가시킵니다.

건강한 식습관을 유지하고 정기적인 운동을 통해 이상적인 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

2) 규칙적인 운동

근육을 강화하고 유연성을 증진시키는 운동은 척추를 지지하는 데 도움이 됩니다.

특히, 핵심 근육을 강화하는 운동은 척추에 가해지는 압력을 줄여줄 수 있습니다.

3) 올바른 자세 유지

잘못된 자세는 척추에 부담을 주고 통증을 유발할 수 있습니다.

앉거나 서 있을 때 올바른 자세를 유지하고, 장시간 같은 자세로 있지 않도록 주의합니다.

4) 금연

흡연은 척추의 퇴행을 가속화하고 혈액 순환을 저해할 수 있습니다.

척추 건강을 위해 금연하는 것이 좋습니다.

5) 무거운 물건을 올바르게 들기

무거운 물건을 들 때는 무릎을 굽히고 엉덩이를 사용해 들어올리며, 척추에 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다.

8. 마치며,,,

척추관협착증은 오늘 살펴본 원인, 증상, 진단 방법, 그리고 관리 및 치료 방법을 통해 보다 적극적으로 대응한다면 충분히 이겨낼 수 있는 질환입니다.

 

중요한 것은 초기 증상을 간과하지 않고 적절한 전문가의 도움을 받는 것입니다. 또한, 예방법을 실천하며 적절한 체중 관리, 정기적인 운동, 올바른 자세 유지 등을 통해 척추 건강을 지키는 것이 필수적입니다.

 

특히, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 스트레칭과 코어 강화 운동은 척추를 튼튼하게 만들어 주며, 척추관협착증의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

건강한 척추는 활기찬 삶을 위한 기반이 됩니다.

 

오늘 소개드린 정보와 팁들이 여러분의 척추 건강을 지키고, 더 나은 삶을 영위하는 데 도움이 되기를 바랍니다.

 

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