전문가가 추천하는 만성피로증후군의 원인부터 관리까지 모든 것

만성피로증후군은 현대인에게 자주 발견되는 증상 중 하나로, 지속적인 피로감을 증상으로 하는 복잡한 건강 상태입니다.

 

이 질병은 단순한 피로를 넘어서, 일상생활을 크게 방해하며, 충분한 휴식을 취해도 증상이 개선되지 않는 것이 특징입니다.

 

만성피로증후군의 정확한 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았으며, 이로 인해 치료 또한 쉽지 않은 상태이나 적절한 관리와 치료를 통해 증상을 완화하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

 

만성피로증후군에 대한 이해는 질병을 관리하고 대처하는 데 필수적이므로 이번 포스팅에서는 만성피로증후군의 주요 증상, 원인, 진단 방법, 그리고 관리 및 치료 방안에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 만성피로증후군이란?

피로라 함은 일반적으로 일상적인 활동 이후의 비정상적인 탈진 증상 또는 기운이 없어서 지속적인 노력이나 집중이 필요한 일을 할 수 없는 상태 그리고 일상적인 활동을 수행할 수 없을 정도로 전반적으로 기운이 없는 상태'로 정의합니다.

 

이러한 피로가 1개월 이상 계속되는 경우는 지속성(prolonged) 피로라고 부르고, 6개월 이상 지속되는 경우를 만성(chronic) 피로라고 부르게 됩니다.

 

일반적인 피로는 휴식으로 회복되는 반면 만성피로증후군은 휴식으로도 회복되지 않으며, 정신적, 육체적 활동에 의해 심해지는 피로 증상이  6개월 이상 지속적으로 발생하여 일상생활에 상당한 지장을 주게 되며 만성 피로를 호소하는 환자 중 2~5% 정도가 만성피로증후군입니다.

2. 만성피로증후군의 원인

만성 피로 증후군의 원인에 대해서는 아직까지 확실하게 밝혀진 것이 없으나 관련 질환으로 바이러스 감염을 포함한 각종 감염증, 일과성 외상 혹은 충격, 극심한 스트레스, 독성 물질 등이 거론되고 있습니다.

• 정신질환 : 우울증, 불안증, 신체화 장애
• 약물 부작용 : 최면제, 항고혈압제, 항우울제, 신경안정제, 약물남용 및 금단증상
• 내분비 및 대사 질환 : 갑상선 기능 저하증, 당뇨병, 뇌하수체 기능 부전, 부갑상선 기능 항진증/고칼슘혈증, 에디슨씨병, 만성 신부전증, 간기능 부전증
• 악성 종양 및 혈액 질환 : 숨겨진 악성 종양(췌장암, 대장암 등), 심한 빈혈
• 감염질환 : 결핵, 간염, 심내막염, 기생충 질환, HIV 감염, 거대세포 감염증/전염성 단핵구증
• 심장 및 폐 질환 : 만성 울혈성 심부전증, 만성 폐쇄성 호흡기 질환
• 교원성 질환 : 류마티스 관절염, 정신성 홍반성 낭창(SLE), 다발성 경화증
• 수면장애 : 수면 무호흡증, 발작성 수면
• 기타 : 위식도 역류, 알레르기성 비염, 비만, 심한 체력 저하
• 원인 불명 : 만성 피로 증후군/특발성 만성 피로, 섬유근통 증후근

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3. 만성피로증후군의 증상

• 6개월 이상 지속되며, 휴식으로 회복되지 않는, 일상생활에 심하게 장애를 줄 정도의 지속적인 극심한 피로감
• 수면 후에도 개선되지 않는 피로
• 집중력 저하 및 기억력 감소
• 근육통 및 관절통
• 두통, 인후통 및 림프절의 부기
• 새로운 운동 후에 통상적으로 예상되는 것보다 회복 시간이 길어지는 상태

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4. 만성피로증후군의 자가진단

만성 피로 증후군를 진단하는 데는 1994년 미국의 질병 통제 예방센터에서 정한 기준이 가장 널리 사용됩니다.

1) 다음 증상 중 4가지 이상이 동시에 6개월 이상 지속되어야 합니다.

• 기억력 또는 집중력 장애
• 인후통
• 경부 또는 액와부 림프선 압통
• 근육통
• 다발성 관절통
• 두통
• 잠을 자도 개운한 느낌이 없음
• 운동 또는 힘든 일을 한 이후에 나타나는 심한 권태감

2)  핵심이 되는 만성 피로와 관련된 증상의 정의

• 임상적으로 평가되거나 설명되지 않는 새로운 피로가 6개월 이상 지속적 또는 반복적으로 나타납니다.
• 현재의 힘든 일 때문에 생긴 피로가 아니어야 합니다.
• 휴식으로 증상이 호전되지 않아야 합니다.
• 직업, 교육, 사회, 개인 활동이 만성 피로가 나타나기 전보다 실질적으로 감소해야 합니다.

 

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5. 만성피로증후군의 치료

환자의 증상 개선에 비교적 효과가 있고, 연구 결과가 축적된 치료법으로는 인지 행동 치료와 점진적인 유산소 운동 치료가 있습니다.

1) 인지 행동 치료

정신 치료의 한 형태로 인지 행동 요인이 증상의 악화와 관련이 있기 때문에 인지 행동은 만성 피로 증후군을 치료하는 데 이용됩니다.

 

원인에 대한 설명, 치료 동기 부여, 피로 관련 상태 유발 상황 인지, 피로 유발 상황 변화 시도, 기본 육체적 활동의 성취와 유지, 단계적인 육체 활동 증가, 작업 재활 시도, 개인 생활 복원 등이 치료의 중요한 요소입니다.

2) 점진적인 유산소 운동 치료

점진적인 유산소 운동 치료에는 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 있으며 물리치료사의 도움을 받아 시작하는 것이 좋습니다.

 

매우 천천히, 조금씩 운동량을 증가시키는 것이 중요하며 때로 운동을 시작한 후에 증상이 악화할 수 있을 수 있으며 이와 같은 경우 전문가의 도움을 받아야 합니다.

6. 마치며,,,

만성피로증후군은 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있는 복잡한 질환입니다.

 

정확한 원인이 아직 명확히 밝혀지지 않았지만, 적절한 관리와 치료를 통해 증상을 완화하고 삶의 질을 개선할 수 있으며 이를 위해서는 규칙적인 수면 습관, 균형 잡힌 영양 섭취, 적당한 운동, 스트레스 관리 등 생활 습관의 개선이 필수적입니다.