생리통 심할 때 대처방법 5가지

생리통은 여성들이 가장 흔하게 겪는 증상 중 하나입니다.

대부분의 여성들이 생리 기간 동안 복통, 두통, 메스꺼움 등 다양한 불편함을 경험하게 되며 단순한 불편감을 넘어 일상생활에 지장을 줄 수 있는 심각한 문제이기도 합니다.

 

하지만 생리통은 대부분 적절한 관리와 치료로 효과적으로 해결할 수 있습니다.

생리통의 원인을 이해하고 자신에게 맞는 대처법을 찾는 것이 중요합니다.

이번 포스팅에서는 생리통의 원인과 증상, 그리고 효과적인 관리 및 치료 방법에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

1. 생리통이란?

생리통이란 월경 시기에 발생하는 복부 및 골반 통증을 말하며 생리를 하는 여성의 약 50%에서 나타납니다.

골반에 아무런 이상이 없는데 생리통이 있는 경우를 원발성 월경곤란(일차성 생리통)이라고 하고, 기질적인 원인이 있는 경우를 속발성 월경곤란(이차성 생리통)이라고 합니다.

일차성 생리통은 대개 초경 후 1~2년 이내에 나타나며 주로 젊은 여성에게 나타나지만 40대까지 계속될 수 있습니다.

이차성 생리통은 골반의 병변이 원인이 되어 발생하기 때문에 초경 후 수년이 지난 후에 생길 수 있으며 무배란성 월경에서도 생깁니다.

2. 생리통이 생기는 원인

1) 프로스타글란딘 과다 분비

• 프로스타글란딘은 자궁 근육을 수축시켜 통증을 유발하는 호르몬임.
• 프로스타글란딘 수치가 높을수록 자궁 수축이 강해져 통증이 심해짐.

2) 자궁 내벽의 수축

• 생리 시 자궁 내벽이 수축하면서 통증을 느끼게 됨
• 이 수축은 프로스타글란딘에 의해 유발됨

3) 자궁내막증

• 자궁 내막이 자궁 밖으로 자라나 발생하는 질환
• 자궁 내막의 변형으로 인해 통증이 유발됨

4) 자궁 근종

• 자궁 벽에 생기는 양성 종양
• 종양으로 인한 자궁 내부 구조 변형이 통증의 원인

5) 스트레스

• 스트레스가 누적되면 프로스타글란딘 분비를 증가시켜 통증을 악화시킬 수 있음

이처럼 생리통의 주요 원인은 호르몬 불균형, 자궁 내부 구조 변화, 스트레스 등 복합적인 요인들입니다.

3. 생리통이 생기는 정확한 이유

• 첫째, 자궁 내벽의 수축으로 인한 통증입니다. 생리 시 자궁 내벽이 수축하면서 이로 인해 통증이 발생하게 됩니다. 이 수축은 프로스타글란딘이라는 호르몬 때문에 일어납니다.
• 둘째, 프로스타글란딘 과다 분비입니다. 프로스타글란딘은 자궁 근육의 수축을 유발하는데, 이 호르몬이 과도하게 분비되면 자궁 수축이 강해져 통증이 심해지게 됩니다.
• 셋째, 자궁근종, 자궁내막증 등의 부인과 질환이 원인일 수 있습니다. 이러한 질환들은 자궁 내부 구조를 변형시켜 통증을 유발할 수 있습니다.

이처럼 생리통의 주된 원인은 자궁 내벽의 수축과 프로스타글란딘 과다 분비, 그리고 부인과 질환 등입니다.

4. 생리통의 증상

1) 복부 통증 및 경련

복부 통증은 가장 흔한 증상이며, 때로는 허리나 엉덩이까지 퍼질 수 있음

2) 두통

생리통과 함께 두통이 동반되는 경우가 많음

3) 메스꺼움 및 구토

자궁 수축으로 인한 자율신경계의 반응으로 메스꺼움이나 구토가 나타날 수 있음

4) 설사 및 변비

프로스타글란딘이 소화기관에 영향을 미쳐 설사나 변비가 생길 수 있음

5) 피로감

생리통으로 인한 고통으로 전반적인 피로감을 느낄 수 있음

6) 우울감

생리통으로 인한 고통과 스트레스로 우울감이 생길 수 있음

 

이 외에도 어지러움, 근육통, 가슴 압박감 등이 동반될 수 있습니다.

증상의 정도는 개인차가 크며, 심한 경우 일상 생활까지 지장을 줄 수 있습니다.

5. 생리통 심할 때 대처방법

1) 진통제 복용

이부프로펜, 아세트아미노펜 등의 진통제를 복용하면 통증 완화에 도움이 됨. 그래도 증상이 심할 때는 의사 처방을 받아 적절한 진통제를 복용하는 것이 좋음.

2) 온찜질 또는 냉찜질

• 복부나 허리 부위에 따뜻한 찜질팩을 올려두면 혈액 순환을 촉진해 통증 완화
• 냉찜질은 근육 경련을 줄여 통증을 감소시킬 수 있음

3) 스트레스 관리

• 스트레스가 생리통을 악화시킬 수 있으므로 스트레스 해소가 중요
• 요가, 명상, 운동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋음

4) 따뜻한 음료 섭취

• 따뜻한 차나 물을 마시면 몸의 온도를 높여 통증을 완화할 수 있음

5) 산책 및 가벼운 운동

• 산책이나 가벼운 운동은 혈액 순환을 개선하고 통증을 완화시킬 수 있음

6. 생리통약의 종류

1) 진통제 (Analgesics)

• 아세트아미노펜(타이레놀), 이부프로펜(모트린), 나프록센(나프린) 등
• 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)가 가장 많이 사용됨

2) 경구 피임약 (Oral Contraceptives)

• 에스트로겐과 프로게스테론의 복합제제
• 자궁 내막을 얇게 하여 생리통 완화

3) 프로스타글란딘 억제제 (Prostaglandin Inhibitors)

• 메페남산(판크레딘), 인도메타신(인도신) 등
• 프로스타글란딘 생성을 억제하여 자궁 수축 완화

4) 혈관수축제 (Vasoconstrictors)

• 에르고타민(미그레닌), 디하이드로에르고타민 등
• 혈관을 수축시켜 통증 완화

5) 자궁수축 억제제 (Uterine Relaxants)

• 디아제팜(발륨), 알프라졸람(잔탁스) 등
• 자궁 수축을 억제하여 통증 완화

6) 한약 및 한방 치료

• 당귀, 천궁, 홍화 등의 한약 처방
• 침술, 뜸 치료 등의 한방 요법

7. 마치며,,,

생리통은 많은 여성들이 겪는 고통스러운 경험이지만, 적절한 관리와 치료를 통해 충분히 완화할 수 있습니다.

 

이번 포스팅에서 살펴본 바와 같이 진통제 복용, 온열 요법, 운동, 스트레스 관리 등의 생활 습관 개선부터 경구 피임약, 프로스타글란딘 억제제 등의 약물 치료, 한방 요법까지 다양한 방법이 존재합니다.

 

생리통을 겪는 여성 분들은 증상의 정도와 자신의 상황에 맞는 적절한 방법을 선택하여 실천해보시기 바랍니다.

또한 심한 통증이나 지속적인 증상이 있다면 주저 없이 전문의와 상담을 받아 전문적인 진료와 처방을 받는 것이 중요합니다.

 

혈뇨의 자가진단법,,, 혈뇨인지 확인해보세요.

 

피로골절 예방을 위한 8가지 운동 팁

 

갑상선 결절과 다른 갑상선 질환과의 차이점은?